寝違えを治す方法

寝違えは、一般的には筋肉や関節の炎症や緊張が原因とされています。以下に一般的な原因を３つご紹介します。

1. 寝る姿勢の問題: 寝ている間に首や背中の筋肉が不自然な位置になることで、筋肉や関節に負担がかかります。

2. 筋肉の緊張: 日中に疲れた筋肉が夜間にひどく緊張し、血流が滞ってしまうことがあります。

3. 寝具や枕の問題: 寝具や枕が体にフィットしていない場合、不自然な体勢や緊張が生じる可能性があります。

また、寝違えは急な動きや無理な姿勢、長時間の同じ姿勢なども原因となることがあります。

寝違えてしまった時、程度の大小関係なくすぐに対処するのが大切です。
それでは、寝違えを治す方法を４つご紹介します。

1.鍼灸：寝違えた箇所（筋肉）はピンポイントになります。鍼灸はそのピンポイントを狙いやすいのです。即効性もあるので、寝違えたその日の施術をお勧めします。

2.水分摂取：筋肉の円滑な動きの補佐に水分は必須です。

3.ストレッチ：痛みが出ない程度のストレッチをしましょう。首から肩・背中の広範囲をゆっくり気持ちのいい程度で十分です。痛みが強い場合はやめてください。

4.アイシング：入浴後〜就寝前のどこかで氷嚢かアイスノンを使って患部にを冷やしてください。炎症反応が収まり、痛みが軽減すると共に治癒促進につながります。

寝違えてしまったものはしょうがありませんが、寝違えないようにすることが大切です。

寝ている時の姿勢を見直しましょう。
夜だけでなく、日中寝転がっていることがあるなら、その姿勢を気をつけてください。
筋肉を変に伸ばしたり、無理な体勢をしていると寝違えやすくなります。
また、寝具が原因のこともあります。枕、マットレスが体に合っていないと寝ている時に筋肉の負担を大きくして寝違えてしまいます。

寝違えが頻繁に起こるようであれば、日中に体を動かす量が足りなかったり、変な姿勢を取っていることが多いのかもしれません。軽い体操をしたり、ウォーキングをしたりして体を動かしてみましょう。
また、変な姿勢が原因の場合、松井接骨院では整体で歪みを治すことをしています。
気になる方は整体治療を受けてみてください。