逗子・葉山にある松井接骨院です。

お盆の間は涼しく過ごしやすかったですが、また暑さが増してきました。

残暑も厳しそうです。

以前、急性腰痛（ぎっくり腰）ついてブログを書きました。

（詳しくはこちら　→　http://matsui-sekkotsu.com/blog/1080）

ここでは主に水分の話でした。

今回は、急性腰痛（ぎっくり腰）になってしまった場合の、応急処置やその後の対処法についてお話します。

応急処置

★スポーツドリンクや経口補水液などを500㎖以上飲む

体への浸透率が良いので、患部の筋肉が緩みやすい。

★氷でアイシング

炎症が起きています。冷やすことで炎症が取れ、痛みが緩和します。

湿布は消炎・鎮痛作用もありますが、薬によって抑えられているだけです。

氷を使うことがポイントです。

★固定

動くと痛みがでます。急性期は動かさない方がもちろんいいのです。

幅の広いコルセットなどで、腰を動かさないようにしっかり固定すると痛みが出にくい。

その後の対処法

★水分を意識して取る

★就寝前に氷でアイシング

★お風呂にはいってもいいが、長湯しない（炎症を促してしまうから）

★重症の場合、お風呂は禁忌

★ソファなどの柔らかいところに座らない

★姿勢を正すことを意識する

★カフェイン・アルコールを控える

対処法は予防法にもなります。

急性腰痛（ぎっくり腰）になる人が口をそろえて言うことは、

「ちょっと腰が痛かった」

「何となくなりそうな気がした」

です。

みなさん、兆候は身体で感じているようです。

兆候が現れたら、

上記の対処法を実行するだけで、急性腰痛（ぎっくり腰）にならずに済みます。

頭の片隅に置いてもらえれば、いつか役に立つと思います。

でも、急性腰痛（ぎっくり腰）になってしまった場合、

応急処置して、すぐ治療をするようにしてください。